JÓGOU K LEPŠÍMU SPÁNKU
ON-LINE KURZ
Ráda by sis konečně odpočinula?
Chceš se kvalitně vyspat, ale… ?
❌ Špatně a dlouho se Ti usíná, nespíš dobře, v noci se budíš?
❌ Cítíš se věčně bez energie, unavená, doslova vycucaná?
❌ Špatná nálada, nízká motivace a nechuť cokoliv dělat jsou u Tebe na denním pořádku?
❌ Cítíš neustále napětí v těle, stažený žaludek, ztěžka se Ti dýchá?
❌ Jsi často nervózní, ustaraná a hlavou se Ti honí nekonečně mnoho myšlenek a starostí, které nejdou zastavit?
❌ Ze spaní Tě budí těžké sny nebo noční můry?
Baví Tě jóga?
Často sedíš a Tvé tělo je ztuhlé, a tak hledáš jógové lekce, které zvládneš i Ty?
Chceš uvolnit tělo a zbavit se napětí v něm?
Chceš na chvíli vypnout hlavu od povinností?
Ráda by sis udělala čas sama pro sebe, na chvíli se zastavit a odpočinout si?
V tomto kurzu se dozvíš o tajemném světě spánku a jeho důležitosti pro lidské zdraví. Během jógových lekcí rozhýbáš a protáhneš své tělo, ale také si příjemně odpočineš a připravíš hlavu na klidnou a pokojnou noc a výživný spánek.
Pranayama a meditace
Co je to Čchi, prána nebo-li životní síla.
Jinové a jangové dechové techniky a jejich účinky.
Rovnováha těla a mysli.
Mindfulness.
Čakry a meditace.
Spánek a sny
Spánkové mechanizmy.
Stres, emoce a spánek.
Sny jako terapie.
Lucidní snění.
Naše tělo
Asánová praxe yogy YINak.
Regenerační jógové praktiky.
Sympatický a parasympatický nervový systém.
Fascie a pojivová tkáň.
Jin a jang principy související s tělem.
Pět smyslů.
Kurz je vhodný pro všechny, začátečníky i pro pokročilé, pro ty, co mají chuť pracovat na svém zdraví a kvalitním spánku.
