Miluješ spánek? Baví Tě  jóga?

Pak jsi tady správně.

Letošní prosinec je totiž o tom, jak zlepšit svůj spánek a kvalitně spát díky spánkové hygieně yoze YINak!

PRO KOHO VÁNOČNÍ VÝZVA JE?

❌ Cítíš se věčně bez energie, unavená, doslova vycucaná?

❌ Špatná nálada, nízká motivace a nechuť cokoliv dělat jsou u Tebe na denním pořádku?

❌ Cítíš neustále napětí v těle, stažený žaludek, ztěžka se Ti dýchá?

❌ Jsi často nervózní, ustaraná a hlavou se Ti honí nekonečně mnoho myšlenek a starostí, které nejdou zastavit?

❌ Špatně a dlouho se Ti usíná, nespíš dobře, v noci se budíš?

❌ Ze spaní Tě budí noční můry?

S tím vším společně zatočíme!

CO TĚ ČEKÁ?

24 dní. 24 aktivit. 24 témat o spánku a jak ho zlepšit.

Startujeme 1.12. ve FB skupině 

→ Yoga spánku a snu ☾ #yogayinak 


Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

ODPOČINEK

Odpočinek není jen o tom pustit si seriál a lehnout si na gauč. Existuje 7 druhů odpočinku a my je spolu objevíme!

Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

SPÁNEK A SPÁNKOVÁ HYGIENA

Typy a rady, jak si lépe nastavit denní režim, uspořádat ložnici, zorganizovat práci i kdy používat a kdy ne elektroniku.

Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

YOGA YINAK

Jógové lekce yogy yinak pro podporu spánku. Vyzkoušíš si různé styly jógy, jako je yin jógu, vinyasa i hatha.

Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

AROMATERAPIE

Poznáš bylinky, esenciální oleje a jejich směsi vhodné pro podporu spánku. 

Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

STRAVA

Jak strava ovlivňuje náš spánek a start do nového dne? Kdy a které potraviny a nápoje jíst a pít a kdy jsou pro tělo naopak zátěží?

Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

DECH

Dechové techniky pro zklidnění mysli i těla pro podporu spánku i energizující techniky pro ranní povzbuzení.

Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

ŽENSKÝ CYKLUS

Jak žensky cyklus ovlivňuje kvalitu spánku a míru únavy?

Vánoční výzva 2022. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek

MINDFULNES

Techniky všímavosti, jóga nidra, vizualizace pro uvolnění napětí a stažení v těle a odpoutání se od vtíravých myšlenek.


Vánoční výzva bude probíhat od 1. do 24. prosince v uzavřené Facebookové skupině.
Každý den Tě bude čekat nové tematické video, článek, pracovní list nebo tip pro lepší spánek. 

Těším se na Tebe!
Snilka, Veru

Tyto stránky využívají cookies ke zlepšení uživatelského zážitku. Souhlas s jejich používáním udělíš kliknutím na tlačítko.