Miluješ spánek? Baví Tě jóga?
Pak jsi tady správně.
Letošní prosinec je totiž o tom, jak zlepšit svůj spánek a kvalitně spát díky spánkové hygieně a yoze YINak!
PRO KOHO VÁNOČNÍ VÝZVA JE?
❌ Cítíš se věčně bez energie, unavená, doslova vycucaná?
❌ Špatná nálada, nízká motivace a nechuť cokoliv dělat jsou u Tebe na denním pořádku?
❌ Cítíš neustále napětí v těle, stažený žaludek, ztěžka se Ti dýchá?
❌ Jsi často nervózní, ustaraná a hlavou se Ti honí nekonečně mnoho myšlenek a starostí, které nejdou zastavit?
❌ Špatně a dlouho se Ti usíná, nespíš dobře, v noci se budíš?
❌ Ze spaní Tě budí noční můry?
S tím vším společně zatočíme!
CO TĚ ČEKÁ?
24 dní. 24 aktivit. 24 témat o spánku a jak ho zlepšit.
Startujeme 1.12. ve FB skupině
→ Yoga spánku a snu ☾ #yogayinak ←
ODPOČINEK
Odpočinek není jen o tom pustit si seriál a lehnout si na gauč. Existuje 7 druhů odpočinku a my je spolu objevíme!
SPÁNEK A SPÁNKOVÁ HYGIENA
Typy a rady, jak si lépe nastavit denní režim, uspořádat ložnici, zorganizovat práci i kdy používat a kdy ne elektroniku.
YOGA YINAK
Jógové lekce yogy yinak pro podporu spánku. Vyzkoušíš si různé styly jógy, jako je yin jógu, vinyasa i hatha.
AROMATERAPIE
Poznáš bylinky, esenciální oleje a jejich směsi vhodné pro podporu spánku.
STRAVA
Jak strava ovlivňuje náš spánek a start do nového dne? Kdy a které potraviny a nápoje jíst a pít a kdy jsou pro tělo naopak zátěží?
DECH
Dechové techniky pro zklidnění mysli i těla pro podporu spánku i energizující techniky pro ranní povzbuzení.
ŽENSKÝ CYKLUS
Jak žensky cyklus ovlivňuje kvalitu spánku a míru únavy?
MINDFULNES
Techniky všímavosti, jóga nidra, vizualizace pro uvolnění napětí a stažení v těle a odpoutání se od vtíravých myšlenek.
Vánoční výzva bude probíhat od 1. do 24. prosince v uzavřené Facebookové skupině.
Každý den Tě bude čekat nové tematické video, článek, pracovní list nebo tip pro lepší spánek.