JÓGUJ SE SNILKOU
YOGA YINAK ON-LINE
začínáme v lednu 2023
Jaké lekce Tě se mnou čekají? Vybrat si můžeš ze 3 typů jógy — Hatha, Vinyasa nebo YIN jóga.
Každá z lekcí má svá specifika a každá je trochu jiná. A tak dost možná bude každá z nich vyhovovat různým ženám nebo různým obdobím tvého měsíčního cyklu.
Co mají společného? Že se díky nim zastavíš z uspěchaného kolotoče denních povinností, vypneš hlavu a příjemně se zrelaxuješ.
Jak si vybrat? Přečti si o lekcích níže, vyzkoušej je a zjisti, která ti sedí nejlépe.
Jsi už zkušená jogínka a víš, který typ jógy co obnáší a přináší? Přihlas se rovnou a tu, která je pro Tebou tou pravou!
Podívej se do kalendáře na rozvrh a rezervuj si svoji lekci
přes rezervační formulář.
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/j-3fMmP9Qg1MBbkgykiQzAWMdCHIwBex/hDTiTngwlyX2vi3sUGP0MlQL-V-Dok0U/YQkut-D1VOqIgAbooezwgTYkNONYiJe1/JdJER_OBKxyPKj17C8Gc7MxnGCatcb23/u-89FfaHi6rASAhV7_yzgg.png)
HATHA jóga
je ideálním cvičením pro Tebe, pokud si chceš protáhnout tělo, zároveň zklidnit svoji mysl a příjemně se zrelaxovat od každodenních starostí. Z lekce budeš odcházet příjemně uvolněná a dobitá novou energií. Některé pozice budou vyžadovat výdrž, takže se možná malinko zapotíš. Ale s každou další lekcí budeš nejen zlepšovat svoji fyzičku, ale také snáze zastavíš neustálé kolečko myšlenek v hlavě a budeš lépe spát. Hatha jóga se hodí pro první tři fáze ženského cyklu.
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/XNZbB7J_Rzg-lp7rDho2zxGEkagBcTGx/SpDUmMco0R4RxLmkOYvXNXhs7dn_v8df/ejaYecZalOgwWiyvLkgkSWhVO8lcpQJU/yiodFpQh5qMgOfeL0ZwIXEzgndiQr4wh/EwkPrncRTKX-9IepeXOElw.jpg)
YIN jóga
je klidnější formou jógy, která se od jangových lekcí (Hatha a Vinyasa, kde zapojujeme především svaly) liší tím, že svaly uvolňujeme a cílíme především na kosti, pojivové tkáně a klouby. Yin jógu cvičíme na podlaze s klidem a respektem k potřebám vlastního těla. V pozicích setrváváme většinou od 2 do 5 minut. Cílem této lekce je přepnout hlavu a z zklidnit tělo z uspěchaného režimu dne zklidnit tělo i mysl a přinést harmonii a vyváženost do našich životů. Yin jóga je ideální pro třetí a čtvrtou fázi ženského cyklu.
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/rDzj_MiZ0lJZbelSDT2Wyib0FDCb0ZAV/h0JamHuqb07KMC9HU4ohv9p-SEPrgCnN/b86CO-y4xOXSo5gfIqPniHbgXvGwWwtk/etGBlmsEVgWZD22sqcNN-kWxKdBRfYUT/8oQvLcWAmdoVuGw8pMXIrg.png)
VINYASA flow
je jóga, kdy přecházíme plynule, bez přerušení a s pomocí dechu z jedné pozice do druhé. Vinyasa flow je tedy více fyzicky náročná a je ideální jako lehčí trénink, pomáhá budovat sílu, nebo aktivní typ odpočinku. Nemusíš se však bát. Lekce jsou probíhají v takovém tempu, abys stíhala postup, jak se do jednotlivých pozic dostat i jak pracovat s dechem, který je u Vinyasa flow důležitý (což je skvělé pro začátečníky i mírně pokročilé). Vinyasa flow je vhodná spíše pro první dvě fáze ženského cyklu.
JAK NA TO…
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/0Z_RNre62oOLlb2-lIgKf226YnJaVf2J/nf3u7sSpbPgHcOEtQK3eX3qOIfv0vLJ_/YjhD5xGnnB2u1PAeypE_ISupKrC1QK78/nQtsJvn1PuECPWq48pTDm7pHhMQmSYhi/-PjwJWchmFRL9CvRURsniQ.jpg)
JAK SI REZERVOVAT MÍSTO NA LEKCI?
Rezervaci je možné udělat prostřednictvím rezervačního formuláře. Uveď své jméno, e-mail, vyber si datum lekce a odešli rezervaci.
JAK UHRADIT LEKCI?
Po odeslání formuláře Ti do e-mailu dorazí potvrzení a odkaz pro platbu (pokud Ti nedorazil e-mail, prosím, zkontroluj si složku se Spamy). Platba probíhá pomocí platebního portálu Stripe (nemusíš mít obavy, je to naprosto bezpečný způsob :)).
Po přijetí platby Ti bude na e-mail zasláno potvrzení o uhrazení společně s odkazem na Google Meet, kde bude naše on-line setkání probíhat.
Odkaz pro platby: buy.stripe.com/eVa6rQbE1faufza4gh
JAK PROBÍHÁ ON-LINE LEKCE?
On-line lekce trvá přibližně 60 min. Připrav si jógamatku (hodit se Ti možná bude i ručník, blok, bolster, polštář nebo deka — všechny potřebné informace Ti dorazí v e-mailu). Ideálně min. 1 hod před lekcí nejez a nepij. Na začátek lekce se prosím dostav včas. Po skončení lekce Ti bude poskytnut její záznam.
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/qRDpQMLxUYGsycRDZAYvGtGGvaEG2WLt/PPXKxyDPPYm_KTkhJz_j0X3mlCTYAHad/W8DW3tWLVVZoXeNS1cLdEgPXwlQMduPR/9cf5bTK9O7Mr0Ij0cYIVTmQ6RGbeJzA_/xchpW2RGk9XssQ7WHFw6xA.jpg)
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/evDarpbqQOQBBsoMOAnCOfOvi6Gx3j1w/rUKt6x-rRu9kzMdJJnTjLN18OAjJ1RBF/Y6CCd77LQsrVdT6hqo-BgG0IElaKTbky/Y-jlHRBmXNrX1bZdQmYaj9Q0CI1zEXqK/Hgoz9S2KErCZDhSQNZtYbg.jpg)
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/jOHimxqsIO7tqcEN1FPHlLPDFMSRcG-I/W3t8xBmZ9R4ypepuRUn1iuc5Rn3sBLcw/2Uz8Ia65IBrFNEYTGPuLg0Isguxqe1rQ/Li2_1Yke9LUEq8kggnsaYuLr70NRMcUg/SSwrgxx64wbbE207Bznrng.jpg)
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/Bdck6slifi_gb14EE9Y8SdhTBGdrSi7u/kqcCU0k64mkwfEauX8uoIxdvmmUN81uR/W7WdskLWS4PlixBerIuJK8mRNhUEupjQ/tKA7wKfn5bg2LwmdLAQtOImKeIYLmqk2/JO0cbuKYa5IOt4r-rDUv2Q.jpg)
VAŠE SPOKOJENOST MOJE RADOST ♥
Co může být mojí lepší vizitkou než zpětná vazba od spokojených jogínek. :)
Přečti si, jak se ženám lekce se mnou líbily.
CO JE YOGA YINAK?
YOGA YINak je můj přístup k jógování a spánku :) — je to koncept jógy vytvořený pro dosažení kvalitního spánku, ale i celkového fyzického a psychické zdraví.
Většinou, když začneme praktikovat jógu, velmi rychle pocítíme její účinky na fyzickém těle. A pro mnohé z nás se tím otevírá i nová další cesta — možnost, jak hlouběji poznat a porozumět sobě samé.
YOGA YINak spojuje prvky jemné a velmi pomalé Yin jógy, pevné a vytrvalé Hatha jógy a
dynamické Vinyasa jógy. Obsahuje také dechové a meditační techniky, spánkovou hygienu a aromaterapii.
“V životě jsou okamžiky, kdy ‘málo’ je dost a
‘pomalu’ přesně to, co potřebuješ.”
TŘI PILÍŘE YOGY YINAK
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/pjwQnBxfF8UDZ0aTLyKKx_mYaQdWOvLb/qywuSwAKXw1vKpexQYl0Zy53ynqkj_qP/srrf-sV03WiXUdb277PaG4tk1fnwLxhm/2bY8_mjL2-k8hmr7sFyWg5JJ4p_zo55a/J0gq_k8_eXm9cNhgh2k2MA.png)
SPÁNEK
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/WA_oJGsOo5Su8G7lBxHkpt9nqOF0iYVL/ftbQiuqtwUXo5U6HhIoFvBRJ1GJ2C26w/5LuBc65rRfyQD3JX3Adx7X5nc090RVBx/B87MeFikJsPmfQ4y3wmc-trt5voB12yB/xxUa2NFQxUVRyDShHMEMvw.png)
JÓGA
![ON-LINE LEKCE YOGY YINAK. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](https://i.wfolio.com/x/Gv06yKpAb3AXsc4hcYpcJ7QwdFw2sJj8/f0_Z7bhqhMs6IGcD__u9rWW91S9JlQds/vos5_kzzQv6Ab0rSrshnloFmLpBpBZk9/10IaVN9Us6OK1yAETmpzILCb3t-2i6vg/Tia-mimful5ZXzCWb6UCpg.jpg)
AROMATERAPIE
YOGA YINak je vhodná pro naprosté začátečníky i pro pokročilé.
Pro všechny jogínky, které mají chuť pracovat na svém zdraví a kvalitním spánku.
VYZKOUŠEJ SE MNOU ZDARMA LEKCI
YOGY YINAK ON-LINE
KDE? NA FACEBOOKU, INSTAGRAMU I NA YOUTUBE.
V soukromé Facebookové skupině sdílím s ostatními ženami nejen jógové tipy a rady, ale také témata týkající se kvalitního spánku, snění i zdravého životního stylu.
Youtube
Na mém YT kanále Snilka_cz můžeš najít videa YOGY YINak zaměřená tematicky, ať už je to roční období (např. Podzim a vata dosha) nebo záměr (např. Pomalá flow pro harmonizaci mozkových hemisfér)
Na IG najdeš spoustu praktických typů a návodů na témata spánku, jógy, zdraví jako krátká videa, ale fotky, kde sdílím krátká zamyšlení se osobní pohled na jógu i život jogínky v zahraničí.
Navíc, každé pondělí pořádám živé vysílání “YIN pondělí”, kde se mnou můžeš v 5-20 min přenosu vyzkoušet jógové a mindfulness tipy naživo.
![](https://i.wfolio.com/x/KfN2JhbB89-m6UeUSQ-43cSGNBDUivJr/9XYvpjgORLiWYwmdtPxNZVtbSE6rlfjq/zPdiP2I2XCwX128-RDnke4ZXa3DaPW5K/jR5OXgZmTJg.jpg)