JÓGUJ SE SNILKOU
YOGA YINAK ON-LINE
začínáme v lednu 2023
Jaké lekce Tě se mnou čekají? Vybrat si můžeš ze 3 typů jógy — Hatha, Vinyasa nebo YIN jóga.
Každá z lekcí má svá specifika a každá je trochu jiná. A tak dost možná bude každá z nich vyhovovat různým ženám nebo různým obdobím tvého měsíčního cyklu.
Co mají společného? Že se díky nim zastavíš z uspěchaného kolotoče denních povinností, vypneš hlavu a příjemně se zrelaxuješ.
Jak si vybrat? Přečti si o lekcích níže, vyzkoušej je a zjisti, která ti sedí nejlépe.
Jsi už zkušená jogínka a víš, který typ jógy co obnáší a přináší? Přihlas se rovnou a tu, která je pro Tebou tou pravou!
Podívej se do kalendáře na rozvrh a rezervuj si svoji lekci
přes rezervační formulář.
HATHA jóga
je ideálním cvičením pro Tebe, pokud si chceš protáhnout tělo, zároveň zklidnit svoji mysl a příjemně se zrelaxovat od každodenních starostí. Z lekce budeš odcházet příjemně uvolněná a dobitá novou energií. Některé pozice budou vyžadovat výdrž, takže se možná malinko zapotíš. Ale s každou další lekcí budeš nejen zlepšovat svoji fyzičku, ale také snáze zastavíš neustálé kolečko myšlenek v hlavě a budeš lépe spát. Hatha jóga se hodí pro první tři fáze ženského cyklu.
YIN jóga
je klidnější formou jógy, která se od jangových lekcí (Hatha a Vinyasa, kde zapojujeme především svaly) liší tím, že svaly uvolňujeme a cílíme především na kosti, pojivové tkáně a klouby. Yin jógu cvičíme na podlaze s klidem a respektem k potřebám vlastního těla. V pozicích setrváváme většinou od 2 do 5 minut. Cílem této lekce je přepnout hlavu a z zklidnit tělo z uspěchaného režimu dne zklidnit tělo i mysl a přinést harmonii a vyváženost do našich životů. Yin jóga je ideální pro třetí a čtvrtou fázi ženského cyklu.
VINYASA flow
je jóga, kdy přecházíme plynule, bez přerušení a s pomocí dechu z jedné pozice do druhé. Vinyasa flow je tedy více fyzicky náročná a je ideální jako lehčí trénink, pomáhá budovat sílu, nebo aktivní typ odpočinku. Nemusíš se však bát. Lekce jsou probíhají v takovém tempu, abys stíhala postup, jak se do jednotlivých pozic dostat i jak pracovat s dechem, který je u Vinyasa flow důležitý (což je skvělé pro začátečníky i mírně pokročilé). Vinyasa flow je vhodná spíše pro první dvě fáze ženského cyklu.
JAK NA TO…
JAK SI REZERVOVAT MÍSTO NA LEKCI?
Rezervaci je možné udělat prostřednictvím rezervačního formuláře. Uveď své jméno, e-mail, vyber si datum lekce a odešli rezervaci.
JAK UHRADIT LEKCI?
Po odeslání formuláře Ti do e-mailu dorazí potvrzení a odkaz pro platbu (pokud Ti nedorazil e-mail, prosím, zkontroluj si složku se Spamy). Platba probíhá pomocí platebního portálu Stripe (nemusíš mít obavy, je to naprosto bezpečný způsob :)).
Po přijetí platby Ti bude na e-mail zasláno potvrzení o uhrazení společně s odkazem na Google Meet, kde bude naše on-line setkání probíhat.
Odkaz pro platby: buy.stripe.com/eVa6rQbE1faufza4gh
JAK PROBÍHÁ ON-LINE LEKCE?
On-line lekce trvá přibližně 60 min. Připrav si jógamatku (hodit se Ti možná bude i ručník, blok, bolster, polštář nebo deka — všechny potřebné informace Ti dorazí v e-mailu). Ideálně min. 1 hod před lekcí nejez a nepij. Na začátek lekce se prosím dostav včas. Po skončení lekce Ti bude poskytnut její záznam.
VAŠE SPOKOJENOST MOJE RADOST ♥
Co může být mojí lepší vizitkou než zpětná vazba od spokojených jogínek. :)
Přečti si, jak se ženám lekce se mnou líbily.
CO JE YOGA YINAK?
YOGA YINak je můj přístup k jógování a spánku :) — je to koncept jógy vytvořený pro dosažení kvalitního spánku, ale i celkového fyzického a psychické zdraví.
Většinou, když začneme praktikovat jógu, velmi rychle pocítíme její účinky na fyzickém těle. A pro mnohé z nás se tím otevírá i nová další cesta — možnost, jak hlouběji poznat a porozumět sobě samé.
YOGA YINak spojuje prvky jemné a velmi pomalé Yin jógy, pevné a vytrvalé Hatha jógy a
dynamické Vinyasa jógy. Obsahuje také dechové a meditační techniky, spánkovou hygienu a aromaterapii.
“V životě jsou okamžiky, kdy ‘málo’ je dost a
‘pomalu’ přesně to, co potřebuješ.”
TŘI PILÍŘE YOGY YINAK
SPÁNEK
JÓGA
AROMATERAPIE
YOGA YINak je vhodná pro naprosté začátečníky i pro pokročilé.
Pro všechny jogínky, které mají chuť pracovat na svém zdraví a kvalitním spánku.
VYZKOUŠEJ SE MNOU ZDARMA LEKCI
YOGY YINAK ON-LINE
KDE? NA FACEBOOKU, INSTAGRAMU I NA YOUTUBE.
V soukromé Facebookové skupině sdílím s ostatními ženami nejen jógové tipy a rady, ale také témata týkající se kvalitního spánku, snění i zdravého životního stylu.
Youtube
Na mém YT kanále Snilka_cz můžeš najít videa YOGY YINak zaměřená tematicky, ať už je to roční období (např. Podzim a vata dosha) nebo záměr (např. Pomalá flow pro harmonizaci mozkových hemisfér)
Na IG najdeš spoustu praktických typů a návodů na témata spánku, jógy, zdraví jako krátká videa, ale fotky, kde sdílím krátká zamyšlení se osobní pohled na jógu i život jogínky v zahraničí.
Navíc, každé pondělí pořádám živé vysílání “YIN pondělí”, kde se mnou můžeš v 5-20 min přenosu vyzkoušet jógové a mindfulness tipy naživo.
