ESENCIÁLNÍ OLEJE TI MŮŽOU POMOCI LÉPE SPÁT
Esenciální oleje dokážou zázraky. Pozitivně ovlivňují naše emoce a psychickou pohodu vůbec, dokonce i funkce orgánů. V tradičním léčitelství se používají již stovky let a dnes jsou základem aromaterapie. Dokonce Ti dokážou pomoci se spánkem. Uklidňují, utišují, pomáhají rychleji usnout a dělají spánek hlubší.
Použít je lze v aromalampách, difuzérech, aroma špercích, relaxačních koupelích a v masážních olejích.
Získávají se z rostlin několika způsoby, nejčastěji destilací při teplotách nad bodem varu. Jedna lahvička přírodního esenciálního oleje obsahuje účinné látky až z několika stovek kilogramů rostlin!
Vyzkoušej tento tip, jak lépe spát pomocí aroma difuzéru
Asi hodinu před spaním nakapej směs esenciálních olejů do aroma lampy nebo difuzéru a nechej působit po dobu 30 minut, v případě, že v místnosti spí také děti 15 minut. Těsně před spaním místnost ještě krátce, ale intenzivně vyvětrej. Difuzování během celé noci se rozhodně nedoporučuje.
Asi Tě nepřekvapí, že bezkonkurenčně nejdoporučovanější esenciální olej pro podporu spánku je levandule. Ale víš, proč?
Její účinky potvrdilo i mnoho výzkumů. Uklidňuje nervový systém, a to především díky chemickým sloučeninám linaloolu a linalyl-acetátu, které zmírňují úzkost a depresi a navozují relaxaci. Pomáhá tak při problémy s usínáním, nespavostí a zároveň snižuje pocit bolesti. Taktéž pomáhá se snižováním srdečního tepu, teploty a krevního tlaku, což jsou procesy, kterými tělo prochází, když se ukládá ke spánku. :)
TIP na použití:
Levanduli si můžeš kapnout na polštář (1 kapka)
nebo ji nakapat do aroma lampy, kde ji můžeš dále
kombinovat s dalšími esenciálními oleji. Co je
však důležité? Výsledná kombinace Ti musí
vonět.
Vyzkoušej mé dva osvědčené “recepty” pro klidný spánek.
Klidný spánek
5 — 6 kapek levandule
2 kapky šalvěje muškátové
2 kapky ylang ylang
Lehká mysl
5 — 6 kapek levandule
3 kapky majoránky
2 kapky heřmánku římského
