JAK SE TI USÍNÁ?
Nedávno jsem se vás ptala, jak se vám usíná — zda-li dobře, příjemně nebo naopak špatně, máte problém usnout. Prvně, děkuji všem, co se zapojili. Z našeho malého průzkumu vyšlo, že 61% z vás usíná bez problémů a 39% musí “počítat ovečky”, aby vůbec usnuli.
Seznámím vás s technikou, která fajn jednoduše pro všechny, kdo se chtějí před spaním uvolnit, i pro ty, kterým hlava pracuje na plné obrátky a ne a ne vypnout.
Jmenuje se BODYSCAN.
Je to řízená relaxace, kdy vnímáte své tělo. Jednoduše procházíte jednotlivými částmi těla. Začíná se od hlavy a všech jejích částí, nos, oči, rty, bradu, dále přecházíte přes ramena, krk, hrudník, ruce, atd. doslova až k palcům na nohou. Pomalu si celé své tělo zvědomujete, a uvolňujete. Můžete si ji vyzkoušet na vlastní kůži!
Z vlastní zkušenosti bodyscan vřele doporučuji, odvede vás od vtíravých myšlenek, uvolní napětí v těle a ve svalech, prohřeje jednotlivé části. Relaxaci stačí jednou, dvakrát naposlouchat a sami ji pak zvládnete provést právě v posteli před spaním, kdy vás dokonale zrelaxuje a naladí na spánek.
VYZKOUŠEJ TECHNIKU BODYSCAN
Blog
![Bodyscan aneb jak snáze usnout. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](http://i.wfolio.com/x/Fgt0zs9JCMvKD4Gu7pKebJ7YzIOPkmJ7/o8JLcdNYqXMr_82tNIwJB1eTgB0nJOyH/Ru0P1JD4bwllcx2tRUpj1i1fNKrFz-2E/S0bPefLXVekxH_J2ixovkeOnJzsoVF7b/F9nKhpBkopeVqc4o1m7jnw.jpg)
Může mi jóga pomoci lépe spát?
![Bodyscan aneb jak snáze usnout. Jóga proti nespavosti, únavě a vyčerpání. Jóga pro lepší spánek](http://i.wfolio.com/x/uz2vG3HDdozegLH2oPUMfysvhi7CXNRn/GzMpZBSFhRkDXbJBYl50x-4vR3YnJHpi/FhTJw197TkuWosR7tawQ8hPVzmtdSaqu/7O2S1gH6FnI6795cQ_BlmenrWlzzgTcN.png)