Bodyscan aneb jak snáze usnout. Mateřství. Nevýchova. Život v souladu s přírodou. Jóga

JAK SE TI USÍNÁ? 

Nedávno jsem se vás ptala, jak se vám usíná — zda-li dobře, příjemně nebo naopak špatně, máte problém usnout. Prvně, děkuji všem, co se zapojili. Z našeho malého průzkumu vyšlo, že 61% z vás usíná bez problémů a 39% musí “počítat ovečky”, aby vůbec usnuli. 

Seznámím vás s technikou, která fajn jednoduše pro všechny, kdo se chtějí před spaním uvolnit, i pro ty, kterým hlava pracuje na plné obrátky a ne a ne vypnout. 

Jmenuje se BODYSCAN.

Je to řízená relaxace, kdy vnímáte své tělo. Jednoduše procházíte jednotlivými částmi těla. Začíná se od hlavy a všech jejích částí, nos, oči, rty, bradu, dále přecházíte přes ramena, krk, hrudník, ruce, atd. doslova až k palcům na nohou. Pomalu si celé své tělo zvědomujete, a uvolňujete. Můžete si ji vyzkoušet na vlastní kůži!

Z vlastní zkušenosti bodyscan vřele doporučuji, odvede vás od vtíravých myšlenek, uvolní napětí v těle a ve svalech, prohřeje jednotlivé části. Relaxaci stačí jednou, dvakrát naposlouchat a sami ji pak zvládnete provést právě v posteli před spaním, kdy vás dokonale zrelaxuje a naladí na spánek.

VYZKOUŠEJ TECHNIKU BODYSCAN

Pusť si video

Blog

Bodyscan aneb jak snáze usnout. Mateřství. Nevýchova. Život v souladu s přírodou. Jóga

Jak jóga může náš spánek zkvalitnit a prohloubit

Bodyscan aneb jak snáze usnout. Mateřství. Nevýchova. Život v souladu s přírodou. Jóga

Může mi jóga pomoci lépe spát?

Může mi jóga pomoci lépe spát? A jak vlastně? S příchodem jógy na západ, velkým pokrokem ve vědě, výzkumu a díky...
Bodyscan aneb jak snáze usnout. Mateřství. Nevýchova. Život v souladu s přírodou. Jóga

Objev účinky aromateripe

Bodyscan aneb jak snáze usnout. Mateřství. Nevýchova. Život v souladu s přírodou. Jóga

12 pravidel spánkové hygieny

Zlepši svůj spánek díky 12 základním pravidlům spánkové hygieny.
Bodyscan aneb jak snáze usnout. Mateřství. Nevýchova. Život v souladu s přírodou. Jóga

Seznam se s jin jógou

Co je to jin jóga? Jaké má pro nás benefity a čím se liší od ostatních typů jógy?
Stránka používá soubory cookie. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním.