Bodyscan aneb jak snáze usnout
Slyšela jsi už někdy o technice BODYSCAN?
Pokud ne, pečlivě se začti, je to totiž velmi účinný způsob, jak rychle a pohodlně usnout.
JAK SE TI USÍNÁ?
Nedávno jsem se vás ptala, jak se vám usíná — zda-li dobře, příjemně nebo naopak špatně, máte problém usnout. Prvně, děkuji všem, co se zapojili. Z našeho malého průzkumu vyšlo, že 61% z vás usíná bez problémů a 39% musí “počítat ovečky”, aby vůbec usnuli.
Seznámím vás s technikou, která fajn jednoduše pro všechny, kdo se chtějí před spaním uvolnit, i pro ty, kterým hlava pracuje na plné obrátky a ne a ne vypnout.
Jmenuje se BODYSCAN.
Je to řízená relaxace, kdy vnímáte své tělo. Jednoduše procházíte jednotlivými částmi těla. Začíná se od hlavy a všech jejích částí, nos, oči, rty, bradu, dále přecházíte přes ramena, krk, hrudník, ruce, atd. doslova až k palcům na nohou. Pomalu si celé své tělo zvědomujete, a uvolňujete. Můžete si ji vyzkoušet na vlastní kůži!
Z vlastní zkušenosti bodyscan vřele doporučuji, odvede vás od vtíravých myšlenek, uvolní napětí v těle a ve svalech, prohřeje jednotlivé části. Relaxaci stačí jednou, dvakrát naposlouchat a sami ji pak zvládnete provést právě v posteli před spaním, kdy vás dokonale zrelaxuje a naladí na spánek.
