Seznam se s jin jógou

“Yoga” v sanskrtu znamená “spojit”. 

Napadlo Tě někdy, že žijeme ve světě plném protikladů? Když se řekne sladký, okamžitě se mi vybaví slaný, malý — velký, dlouhý — krátký, bílá — černá, den — noc, slunce — měsíc, rychlý — pomalý a jang — jin. 

A právě o tom jóga je — o spojení, nebo-li vyvážení dvou opačných sil jin a jang, která se nachází ve všem, co na světě existuje. V józe se tyto síly jmenují ha a tha (ano, jako ten styl jógy) a taoismus používá označení yin a yang. Co ale tyto dvě odlišné síly představují:

“Každá z nás má v sobě jin i jang.”

Klasické styly jako Hatha nebo Vinyasa jsou jangové typy 

— energizující, velmi aktivní a rychlé, silové a dynamické — a díky nim formujeme svaly, které
tvoří aktivní složku pohybové soustavy. 

Naopak jin jóga je velmi jemná, klidná, pasivní a relaxující praxe 

— díky ní působíme na vazy, šlachy, fascie, nebo-li pojivové tkáně, které moderní věda považuje za klíčové při rehabilitaci pohybového aparátu a hrají velkou roli při onemocněních vnitřních orgánů. 

Možná by sis mohla myslet, že jin jóga je jen dalším módním trendem (jako třeba beer yoga nebo goat yoga) a za pár let si na ni nikdo ani vzpomene. Opak je ale pravdou. jin jóga není mezi ostatními jógovými styly žádným nováčkem. Nicméně, že s popularizací jógy na západě ustoupily jinové praktiky do pozadí. Největším boom jin jógy přišel opět v 90. letech 20. stol., kdy Paul Grilley vytvořil z jinových praktik jeden komplexní samostatný styl. 

Princip a praxe

Jak už asi tušíš, princip i praxe jin jógy se budou od jangových stylů velmi lišit. 

Praktikování jinových pozic je velmi jednoduché a zaměřené především na uvolnění kyčelních kloubů, kolen, pánve a páteře. Abychom se mohli dostat až k hlubokým jinovým vrstvám pohybového systému (klouby, vazy, fasice), zaujímáme pozice po mnohem delší dobu. U začátečníků je to 2-5 min, u pokročilých 10 min a více. 

Klíčová je trpělivost. Vydržet v pozici může znamenat výzvu jak pro naše tělo, tak i pro naši mysl. Během pozice se také mohou objevit pocity a emoce, které byly v těle zamčené nebo potlačené. jin jóga nás tak učí nezaujatě pozorovat, přijímat bez jakéhokoliv hodnocení a nechat jít. Delším setrváním v pozici dochází k harmonizaci proudění energie čchi v těle.

Každá pozice má dvě fáze. Během té první zaujímáme pozici, kdy je důležité uvolnit veškeré napětí ve svalech a spojit se s dechem. Hledáme hranici těla, kam až se dostaneme. Cítíme intenzivní protažení v těle, ne však bolest. V tomto momentě je velmi důležité vnímat své tělo a signály. Nikdy bychom neměli ignorovat bolest, mravenčení nebo brnění (mohou znamenat dotek kosti na kost nebo dráždění nervu, ani v jednom z případů to není pro nás prospěšné). 

Druhou fází je nehybnost, kdy ustane veškerý pohyb a vypneme svaly. Umožníme si tak dostat se do hlubokých jinových vrstev a setrváváme v pozici nadále nehybně.

Cílem je během každé asány zaměřit svoji pozornost na své tělo, dech a pozorovat a nechat volně plynout myšlenky i emoce. 

Jin jóga je velmi jemný a relaxační styl a každému přinese to, co právě potřebuje, ať už je to fyzické nebo psychické uvolnění. Sice svým zaměřením nenahradí klasické jangové lekce jógy, jako jsou Hatha nebo Vinyasa a je spíše doplňkem pro tyto styly, přesto však pomáhá vyrovnávat tyto dynamické styly, a stejně tak přináší pocit rovnováhy a harmonie v těle. 

Je to skvělý způsob, jak vyskočit z kola stresujícího a uspěchaného života, který v dnešní společnost převládá. A na chvíli prostě a jednoduše vypnout.